【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ {( q; n8 k5 f% c　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ Y" O. _7 x1 n6 J% K/ R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  a! j! a/ z. \5 B
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% }" n$ n" `+ n: X
/ a! c* [) O3 o" T% C, e2 t　　维生素B6

* r4 W% ~) v9 L6 ]1 H- Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. O# l0 k( I% w2 t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% ^% U! A! b6 r8 Q  y- _
　　可能缺乏的营养素：

- M8 s2 y: R/ q0 V+ k　　复合维生素B
" Z" O; v  B: w: K$ ^- n& x
  ^8 S/ S7 X* t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# {# U- Q% n2 S7 f# P, r/ t
　　对氨基苯甲酸
$ O4 C) d' x" N3 O1 I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

, T0 Z* _  Z( ~& `8 B3 u2 z　　需要的食物：盐、奶制品

9 Y# ]* H: W  q4 J+ _: G; }; [6 Z　　3、脱发

- m# w0 G/ u3 b6 t. k/ u　　可能缺乏的营养素：

8 @, b! q9 Q1 U1 R. b: }' n　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 w- D$ v# f$ \7 n0 D* s2 q6 j　　肌醇
5 A) }  A8 `3 H) T4 H1 u. @
) m/ t1 B: h! b: o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, y/ Y; e5 q$ r3 w/ E- a　　氯
* O0 r! f5 n' @: f* F- G
　　需要的食物：一般食盐
3 j0 Q  C2 H5 c( }# p, g2 h* p
6 m3 f! n+ h7 U3 q7 B　　复合维生素B

, |9 G2 C# V8 P& F" U& @& L4 F) l/ ]6 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ n  I& t' o" L/ f# r: N
6 v* |: H) S# N3 _6 s. ?0 J8 W　　和维生素C、叶酸
$ F5 n  c$ }7 n, a$ q- u; c* `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！