【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 E% y1 A5 M9 }. ]: U　　可能缺乏的营养素:
, r3 t& i' I4 J0 N$ e$ |
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' g' a3 x! i+ M) X& a
/ D% \" Q. G& u9 S" k5 {3 g　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& L, e  a: ]- l8 c) s　　维生素B6
5 Y9 J& Z. B: Y' r
: d: V8 c2 I' i( X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- {2 D2 H5 }6 f9 B1 ?
9 g, s( j, W7 |. V) u9 @) Y　　可能缺乏的营养素：
0 O* j+ @  X( i" O
　　复合维生素B
! g: J8 {) F/ b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 X4 Q  r3 S' p$ K$ H) ~　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& X/ `! V1 P1 \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 z0 ]' o1 D. {0 V3 n/ Z  P* |
8 x/ }9 D- i0 o; p　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

- U* X8 V! O0 I  x　　可能缺乏的营养素：
$ E4 h2 }) _; ?1 P$ [' ]: i7 [
7 ]/ e7 M8 h6 I5 |8 I3 K6 H2 l+ n2 x# q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! _( r; b& n0 T. H
' B. p; a6 R& O+ U, z, Q7 e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 ~9 N) d3 g* g' H
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 x6 v- ], M+ I+ `5 S3 }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. I+ M$ w; u1 D6 T1 a' C) N* _　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！