【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, n. M  U6 N: Z) H  G
+ B9 [( |, D& m  E$ S　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 O  ?, g, c; j% o. W, c　　维生素F
- P, n, Y* I5 w7 q5 S# B0 I* R( f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

* e, H/ J9 q9 t# @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 @: D% a  R) C) h
. X1 Y* Z$ L5 v: Z- o' e4 p7 B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ F. L2 O4 W9 o5 s6 N
　　可能缺乏的营养素：

* `2 T$ k# B) z  J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

! O( l0 h2 d5 U) w% h% y9 z3 K" T  T8 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 C, p: K  b$ x9 a. r　　维生素F
; q$ @5 z. x! n4 o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ ]  q( d8 C2 }: v0 G* Z3 f
, ^' h7 @7 v1 Z0 x　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 B* j  D* ]/ ~2 w
, Z  o; n( J; J) r; ]! @　　可能缺乏的营养素：
# p1 X& Y2 I2 o2 m
0 b$ q# b  G8 s' \1 R1 e" ^6 Y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
' d8 {3 N5 Q4 t6 u; M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ n( t' @3 E4 [
% n) @* J$ l8 D　　氯
# A8 x  k$ }' l! Q8 m. ]4 }3 g- u: G
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% `6 [7 }3 h, Q. n6 _4 K　　和维生素C、叶酸

: H  x2 j% x* R5 X3 M4 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！