【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) N; p- T# J5 w) ]
　　可能缺乏的营养素:
& Y3 P) }+ u6 s9 e, \* y; L
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 U' @7 h8 d( `! A3 o
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 t7 ]$ e8 y* v5 K- ^
" i1 m1 i8 z8 x# r3 s, |　　维生素B6
# N8 v& L. a$ Q6 ~
) X! W/ ?) e+ F! j9 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 x/ c  F$ W$ v2 k$ n( l! ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% K. D0 _$ `0 z; f* D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 }; ]' _) E" y9 A　　对氨基苯甲酸
( s' H2 m4 T& K/ k
$ w2 ^9 C  q' R1 t. q& i! k) }( v2 k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% h8 {4 \) r3 l- ~( M　　维生素F
+ L$ y4 v6 w. @" e1 p1 z! M9 K
3 D  q7 a4 `4 @5 c& d  C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, f" V! {3 }* H* k) C! o
　　碘

/ V# j+ a1 G) y. d  C　　需要的食物：盐、奶制品
4 `6 T+ h6 t, G; i1 i# ^7 Q8 e
　　3、脱发
& ^" n2 K) R/ d9 ?* M4 f
. {3 f9 s  L0 p, e& V4 r  T　　可能缺乏的营养素：

3 a- \/ M" e' G( J3 }) }' m4 t　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 h! z# x+ ?* p8 n# |' S
* E- k8 j* R+ H: L　　肌醇
5 G4 A3 }/ S  L! z8 e9 S* m" O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 I) E' _1 ]* `: K! x: H, _+ a0 `2 ?- {
4 E6 t9 S& e, A' @# v+ a! O) p+ K　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& p2 c% x9 u- d
1 l. `, b2 u; \' \5 s2 ~" @, u5 U　　复合维生素B
  t, z+ o# O1 y* h% ~
' j$ s' C# J& m8 i. J4 z5 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* c3 ~' @2 ]1 q8 G
　　和维生素C、叶酸
- S0 I, w) |6 l! O% U" s( v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！