【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ X7 c% d3 D- g- H' c
8 `0 b  j* e. S- C3 c" x4 {　　维生素B12

& V! U% S  W1 J2 a1 `; N' G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, k8 v2 s- y4 Q' ]% k+ [, n
　　维生素F
6 H. f( a# m9 V. Z+ }  }
4 [: W8 Q) l& b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ W1 c8 r$ `: [6 O, B3 I1 j
2 C1 j( E0 `# F" ^9 u　　维生素B6
! u, ]  H, C! w: I  I$ X/ m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, G% l9 R; n1 o/ H1 A/ `$ D7 H/ C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) w' J( e# P# K. u0 Z2 A
6 d, [5 o* U$ `　　可能缺乏的营养素：
: q- R- v! u7 O$ ]$ _
　　复合维生素B
- o3 b6 y  |0 p* }% `+ s+ m
9 i( y' K9 D( C; ?! |/ C; v6 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' l5 N$ d" Z2 ?! T
" L5 h8 A4 x% S# ~　　对氨基苯甲酸
( E: B" y2 Y/ d3 C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 m; {+ l' e, r: C( g0 X' N
: W0 q8 Y2 m8 A# T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; E0 ~# u4 k& w% C
3 i2 U! O3 ]9 {8 T! D+ T6 ?　　碘
/ d) C) q+ p& F
　　需要的食物：盐、奶制品
% P( N" r/ O) j% N
　　3、脱发
& v* L! ?% Q$ u% f% @
　　可能缺乏的营养素：

3 z. y& A  z, H. T8 o7 F+ y. X　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 h4 A9 o; f# `2 N
　　肌醇
) h4 M6 m  S: t1 _! e2 q, S$ S1 ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  L' h+ ?! E/ g+ P/ E
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

: t* Z8 C# U" ]" e9 k　　复合维生素B
/ w6 a4 E. b) k: B& V# n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' y2 x  }. J2 D( E　　和维生素C、叶酸

( D* Q# P* g% ~/ J' `% C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！