【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 r7 Y0 \' A6 z, ?　　可能缺乏的营养素:

& G8 M* ]7 m$ d2 A+ e6 S　　维生素B12

- v# T6 R, l# N: B) ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# H! I7 s5 }; s3 x" J
- N4 G; j3 Z9 m0 o5 Q0 C( [% T' ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 A( {1 l4 A' z9 {- P
7 u6 d$ l) A$ F. I% r6 C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- m- d  w! }( Y5 f% f$ m, b- L5 A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. ~, `+ s! l  u( V% `0 {　　可能缺乏的营养素：
5 ]7 I9 Y% T9 F
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 Q& |7 t/ F& m% p
　　对氨基苯甲酸
, R5 Z3 e+ T& f9 R, r+ O
3 ]1 Q0 U+ a. U) g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ s; Z( s$ y$ F
　　维生素F

3 F* E" x5 }" G1 ]* ^/ F, c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 h6 \/ K6 Y5 ^3 [
4 b. R$ j0 W" z- o3 |' g# ^& {) c　　需要的食物：盐、奶制品

! d& V1 h, G6 i) J　　3、脱发

2 o! G9 u4 r5 F5 ]3 }+ P5 y. c( O　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
: j. i7 l+ ?7 Z
/ `. d) N+ X) {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 C5 }& N5 d( i* `& p1 N. y
　　肌醇
1 ^* Q' B0 {; h7 ?# x' ]6 g
; ]" |$ A3 ~' o% |4 P+ D* Q7 p- Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. |0 m6 s$ G  e$ p5 x
  t% y: V, A6 l$ `　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ K4 A6 _0 z% [* E0 x6 V/ b
　　复合维生素B

3 C8 |7 s" q+ _* `7 E9 a+ |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 D- a: ^5 V+ \& e- {# ]* v( e
# v# }, b/ e$ V4 A" F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！