【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
( ~( p, t# ?+ ?1 f. S. N
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; T) K8 N# N' R
& Q' l8 J9 I' z0 A8 Z6 D+ r- B% b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" I+ G8 {' q1 p0 f: y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* {0 C' H0 t5 B6 l. n- @: y% K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: h' [& y' @9 t' u) _9 U6 l
　　可能缺乏的营养素：
7 _& b% M- K9 U* I* S7 p: y
　　复合维生素B

) W; o7 ^' P6 l# B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; X+ N9 D& @) c# n4 @: e. M　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! B) B2 P% \' q- K2 K$ L, \" q) F　　维生素F
) n# ?& L+ n; I# h& I; ^. V
+ e) D  h' V" n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

8 |) S8 H1 B9 G% z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 ?9 G* ^8 ^& y9 l/ Z1 u9 x
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( ~% j5 \+ |( f9 f5 d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 R- q+ j) E+ Q) J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' U/ k8 Y; Q4 M+ D9 r
/ S3 H( Q" _8 x5 O8 H/ N　　需要的食物：一般食盐

5 z" e7 q1 P1 ]$ z6 c　　复合维生素B

; z. m; E9 [% s* d0 r; E0 H" _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

+ v  M% F+ P1 f1 l2 h0 n: K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！